Kol Bölgesi - (10 Dakika)
Elinizi kol üzerindeki kas üzerine yataylarak koyunuz ve yukarıya doğru dairesel hareketlerle ovalayınız.
Kol çevresindeki selülitler için; parmakları kullanarak "çimdikleme" hareketi ile masaj yapınız.
Kol çevresindeki kasları, elinizi yatay pozisyona getirerek, başparmağınızın yardımıyla basınç uygulayarak yukarıya doğru ovalayınız.
Karın Bölgesi - (10 Dakika)
Bir elinizi diğerinin üzerine koyarak, saat yönünde daireler çiziniz.
Her iki yumruğunuzla yukarıdan aşağıya basınç uygulayarak ovalayınız.
Dairesel hareketlerle dışarıdan göbeğe doğru ovalayınız.
Üst Bacak Bölgesi - (10 Dakika)
Elinizi uyluklar üzerine yatay olarak koyunuz ve dizlerden yukarıya doğru büyük daireler çizerek ovalayınız.
Yumruğunuzu dize doğru basınç uygulayarak kaydırınız.
Yumruğunuzu kullanarak, dalga halinde darbelerle masaj yapınız.
Kalça Bölgesi - (10 Dakika)
İki elinizle kalçalar üzerinde küçükten büyüğe daireler çizerek masaj yapınız.
Alt Bacak Bölgesi - (10 Dakika)
Baldırlardaki selülitler üzerinde "S" çizerek masaj yapınız.